Thérapeutique
La sophrologie
Origine
Le mot sophrologie vient du grec sos, harmonie, équilibre, phren, conscience, esprit, logos, discours, étude, parole curative.
C'est une méthode de relaxation mise au point en Espagne en 1960 par le neuropsychiatre colombien d'origine basque espagnole Alfonso Caycedo.
Elle est basée sur l'étude des modifications de conscience par des procédés psychologiques.
S'appuyant essentiellement sur l'hypnose thérapeutique, la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz et la phénoménologie psychiatrique, Caycedo mit au point une nouvelle méthode avec une terminologie spécifique et surtout un rapport au malade plus respectueux, prenant en compte sa personnalité, ses spécificités...
Du domaine médical initial, la sophrologie s'ouvre, en 1977 (époque du "choc pétrolier"), vers le domaine social. Dans les années 80, la branche sociale de la sophrologie est créée. Ce dernier domaine occupe aujourd'hui une place importante et de nombreux sophrologues se sont spécialisés dans la prophylaxie (prévention, promotion de la santé), la pédagogie ou le domaine sportif.
Principes de base
La sophrologie se donne pour objectif l'harmonie de la conscience.
Elle repose sur trois principes fondamentaux :
- Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue, pour habiter le corps en bonne santé et conquérir l'harmonie physique et psychique.
- Renforcer l'action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent et de l'avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels. Ainsi, il s'agit d'écarter les aspects négatifs d'un problème au bénéfice de ses composantes positives.
- Développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, à développer plus de réalisme et donc d'efficacité dans l'action.
La sophrologie se pratique le plus souvent en séances hebdomadaires qui peuvent être individuelles ou collectives.
Techniques et méthodes :
- Les sophronisations : statiques, pratiquées en séances individuelles, elles sont nombreuses et choisies en fonction de l'apprenant, sa demande et de leur pertinence (concentration sur un stimulus interne, projection positive dans le futur, dans le passé...).
- Les relaxations dynamiques : elles sont très efficaces et permettent une progression plus importante que les sophronisations (il existe plusieurs "degrés", les trois premiers s'inspirent de techniques orientales : Yoga, Tummo, Zazen).
La sophrologie, véritable pédagogie de l'existence, a pour but de dynamiser de façon positive les qualités et les ressources dont nous disposons.
Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale, elle permet à chacun de trouver des ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie.
Elle permet de donner naissance à de meilleures possibilités d'adaptation aux nouvelles conditions de vie en société.
Indications
Comme avec les autres méthodes de relaxation, de nombreuses affections peuvent être améliorées avec la sophrologie : troubles psychiques, psychosomatiques, physiologiques (respiratoires, circulatoires, digestifs), préparation à l'accouchement et aux épreuves sportives (afin d'optimiser les performances), traitement des pathologies addictives.
Adresses
- Institut Européen de Recherche en Sophrologie et Psychothérapie
7, avenue Frémiet
75016 Paris
- Société Française de Sophrologie
39, boulevard Garibaldi
75015 Paris
30 mai 2006
Diana BOUAYAD-AMINE
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